Te doare când faci mișcare pe uscat? De ce recuperarea în apă poate fi mai ușoară?

„Știu că trebuie să fac mișcare, dar mă doare când încerc.” Este una dintre cele mai frecvente temeri ale persoanelor cu dureri de genunchi, șold, coloană sau cu mobilitate redusă.

Durerea poate transforma chiar și activitățile simple – ridicarea de pe scaun, mersul, urcatul scărilor – în experiențe pe care începi să le eviți. Pe termen lung, însă, lipsa mișcării poate favoriza scăderea forței musculare, rigiditatea, reducerea rezistenței la efort și pierderea încrederii în propriul corp.

Pentru anumite persoane, hidrokinetoterapia poate reprezenta o cale mai accesibilă de a reîncepe mișcarea. Exercițiile se desfășoară într-un bazin terapeutic, sub îndrumarea kinetoterapeutului, iar programul este adaptat diagnosticului și capacității funcționale.

De ce poate fi mișcarea dificilă pe uscat?

Pe uscat, articulațiile și musculatura trebuie să susțină greutatea corpului și să controleze fiecare mișcare împotriva gravitației. Dacă există artroză, durere lombară, slăbiciune musculară, kilograme în plus sau o perioadă lungă de sedentarism, acest efort poate fi resimțit mai intens.

Uneori se formează un cerc dificil: mișcarea provoacă durere, durerea determină evitarea activității, iar inactivitatea reduce și mai mult forța și toleranța la efort. Recuperarea urmărește întreruperea progresivă a acestui cerc, nu forțarea corpului.

Ce este hidrokinetoterapia?

Hidrokinetoterapia este kinetoterapie realizată în apă. Nu este înot liber și nici o simplă formă de relaxare. Pacientul efectuează exerciții cu obiective terapeutice precise, stabilite în funcție de diagnostic: mobilitate, forță, echilibru, coordonare, reeducarea mersului sau creșterea treptată a rezistenței la efort.  Apa schimbă modul în care corpul se mișcă. Flotabilitatea oferă susținere, rezistența apei permite dozarea efortului în mai multe direcții, iar presiunea hidrostatică și temperatura pot influența confortul și percepția mișcării.

Cum poate apa să facă începutul mai accesibil?

1. Reduce încărcarea resimțită de articulații

Pe măsură ce corpul este scufundat, flotabilitatea preia o parte din greutate. Gradul de descărcare depinde de adâncimea apei și de poziția corpului. Astfel, mersul, flexia genunchiului sau exercițiile pentru șold pot fi executate uneori cu o solicitare mai mică decât pe uscat.

2. Oferă sprijin pentru echilibru

Apa încetinește mișcările și oferă susținere din mai multe direcții. Pentru unele persoane, acest lucru poate crește siguranța percepută și poate permite exersarea controlată a transferului greutății și a mersului.

3. Opune o rezistență ușor de adaptat

Rezistența apei crește atunci când mișcarea este mai rapidă sau când suprafața care se deplasează prin apă este mai mare. Kinetoterapeutul poate modifica viteza, amplitudinea, direcția sau accesoriile utilizate, astfel încât efortul să rămână potrivit.

4. Apa caldă poate îmbunătăți confortul

Un bazin terapeutic cu apă caldă poate favoriza relaxarea și poate face mișcarea mai confortabilă pentru unele persoane. Efectul diferă însă de la un pacient la altul, iar căldura nu este recomandată în orice afecțiune sau în orice etapă a recuperării.

În ce situații poate fi luată în calcul recuperarea în apă?

Hidrokinetoterapia poate fi inclusă într-un program de recuperare pentru persoane cu:

• artroză la genunchi sau șold;
• dureri articulare asociate cu rigiditate și mobilitate redusă;
• dureri de spate, atunci când exercițiile în apă sunt considerate potrivite;
• slăbiciune musculară sau scăderea rezistenței după o perioadă de inactivitate;
• dificultăți de mers, echilibru sau coordonare;
• exces ponderal, atunci când încărcarea pe uscat face exercițiile dificil de tolerat;
• anumite afecțiuni neurologice;
• recuperare după traumatisme sau intervenții chirurgicale, după vindecarea plăgii și acordul medicului.

Această listă nu reprezintă o recomandare automată. Două persoane cu același diagnostic pot avea obiective, limite și contraindicații diferite.

Hidrokinetoterapia înlocuiește kinetoterapia în sală?

Nu neapărat. În multe programe, recuperarea în apă și kinetoterapia în sală se completează. Bazinul poate facilita începutul, exersarea mișcărilor și creșterea încrederii, iar exercițiile pe saltea pregătesc corpul pentru activitățile cotidiene în mediul în care acestea se desfășoară.

Obiectivul nu este ca pacientul să poată face mișcare doar în apă, ci ca progresul obținut să fie transferat treptat către mers, urcatul scărilor, ridicarea de pe scaun și celelalte activități importante pentru viața de zi cu zi.

Cum decurge o ședință?

Înainte de începerea programului, pacientul trebuie evaluat pentru stabilirea obiectivelor și identificarea eventualelor contraindicații. În bazin, kinetoterapeutul poate folosi exerciții precum:

• mers înainte, lateral sau înapoi, cu sprijin adaptat;
• mobilizări controlate ale genunchilor, șoldurilor, umerilor sau coloanei;
• exerciții de echilibru și transfer al greutății;
• exerciții pentru forță și rezistență, cu sau fără accesorii;
• exerciții de coordonare și reeducare a mersului;
• mișcări de revenire și relaxare la final.

Durata, adâncimea apei, amplitudinea mișcărilor și pauzele sunt stabilite individual. O ședință nu trebuie copiată de la alt pacient și nici transformată într-o competiție.

Este normal să simți durere în timpul exercițiilor?

Un anumit nivel de efort sau disconfort poate apărea în recuperare, dar durerea intensă, ascuțită sau progresivă nu trebuie ignorată. Spune imediat kinetoterapeutului dacă apar durere nouă, amețeală, dificultăți de respirație, palpitații, slăbiciune neobișnuită sau senzația că nu mai poți controla mișcarea.

Contează și ce se întâmplă după ședință. Dacă simptomele se intensifică semnificativ, persistă sau apar umflare și căldură locală, programul trebuie reevaluat.

Când nu se recomandă hidrokinetoterapia?

Hidrokinetoterapia poate fi amânată sau contraindicată în anumite situații. Evaluarea este importantă mai ales dacă există:

• febră, infecție acută sau stare generală alterată;
• plăgi nevindecate ori anumite afecțiuni cutanate transmisibile;
• probleme cardiace sau respiratorii instabile;
• tensiune arterială necontrolată;
• episoade convulsive necontrolate;
• incontinență care nu poate fi gestionată în siguranță;
• intervenție chirurgicală recentă, înainte de vindecarea plăgii și acordul medicului;
• alte afecțiuni pentru care medicul recomandă evitarea efortului sau a apei calde.

Teama de apă, dificultățile cognitive sau limitările severe de mobilitate nu exclud automat terapia, dar pot necesita adaptări, supraveghere suplimentară sau alegerea unei alte metode.

Ce aduce în plus bazinul Fortius Medical?

La Fortius Medical, hidrokinetoterapia se desfășoară într-un bazin terapeutic cu apă încălzită la aproximativ 33°C, sub supravegherea kinetoterapeutului. Exercițiile sunt adaptate evaluării și obiectivelor fiecărui pacient.

Bazinul este dotat și cu un dispozitiv subacvatic care permite observarea mișcărilor efectuate în apă. Această vizualizare poate ajuta terapeutul să urmărească execuția și să ofere corecții mai precise, atunci când este necesar.

Hidrokinetoterapia poate fi integrată cu recuperarea medicală, kinetoterapia în sală, fizioterapia, reumatologia sau neurologia, în funcție de diagnostic. Valoarea bazinului nu stă doar în dotări, ci în folosirea lui în cadrul unui plan medical multidisciplinar coerent.

Cum te pregătești pentru prima ședință?

• adu documentele medicale și investigațiile relevante;
• spune ce tratamente urmezi și ce afecțiuni ai;
• anunță orice infecție, rană, problemă cutanată sau schimbare recentă a stării de sănătate;
• întreabă ce echipament este necesar și care sunt regulile bazinului;
• nu mânca o masă abundentă imediat înainte de ședință;
• nu încerca să reproduci singur exercițiile dacă nu ai primit această recomandare.

Începe recuperarea cu o evaluare la Fortius Medical

Dacă mișcarea pe uscat îți provoacă durere sau ai început să eviți activitățile de teamă că simptomele se vor accentua, nu presupune că singura soluție este repausul. O evaluare de recuperare medicală poate identifica forma de mișcare potrivită și ritmul sigur de progres.

La Fortius Medical, programul poate include hidrokinetoterapie în bazinul cu apă caldă, kinetoterapie în sală și alte proceduri recomandate în funcție de diagnostic.

Telefon programări: 0374 98 88 38

Adresă: Str. Măgura Vulturului nr. 75, Sector 2, București

Notă: textul are scop informativ și nu înlocuiește consultația și recomandările individuale.